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双肩扛起木梁或石锁等重物,两腿攀上双肩,置于肩上,双手扶住双腿,以此锻炼腰部。
坐盘后转,双腿盘坐成插花盘腿式,上身向后转身,左右两侧交替练习。
拗步后转,两腿呈弓步姿势,双臂向身后扭伸,左右交替进行,以此强化腰部。
拗步搬砖,两腿呈弓步,身体向后折身,用以搬动脚后跟,双臂交替协助搬动脚跟,从而锻炼肋部、腰部以及腿功。
腰功和腿功练成之后,便可尝试更加艰难的姿势,尽量将自己想象成一条异常柔软的蛇,竭尽所能地扭曲和伸展身体。
每日练功结束后,需浸泡于特制的药浴之中,全身浸泡一小时,并运功行气,打开身体毛孔,确保药水深入肌肤筋骨,治愈白天练习所留下的暗伤,同时滋补身体。
此功法可与冥龟身同步修炼,如此三年后,玄蛇躯可大成。
两者相辅相成,效果倍增。
练成后,身体柔软如同蛇一般,四肢和躯干尤其灵活,骨骼轻灵。
同时,身体的抗击打能力也得到增强。在两种练体功法的共同锤炼下,身体变得异常坚韧,刚柔并济。
外在的冥龟身能有效抵挡拳脚和器械的攻击,内在的玄蛇躯则能削弱对手发出的暗劲内力对五脏六腑的损伤,仿佛打在棉花上,以柔克刚,缓冲冲击力。
待青龙炁诀与玄武锻体皆有所成,便可着手学习第三卷和第四卷的功法。
第三卷《白虎煞录》,在《四灵圣典》中独树一帜,是唯一兼具攻守的功法。
与传统的拳谱掌法截然不同,白虎煞录并未记载具体的武功招式。
似乎其创立者并不推崇那些无谓的、重复的形式化套路,而更注重实战思想的传授。
它旨在打破招式固化的束缚,追求一种无形胜有形的自由境界。
毕竟,无论你对沙包、木桩练习多少次,都无法与真人对战相提并论。
对手是人,他们的情感、心理和思维方式远非无生命的沙包所能比拟。
因此,在实战中,固守一种形式是致命的。
要以无法对有法,以无限应对有限,灵活应对瞬息万变的战场环境。
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